忙しい中でも睡眠をとる方法
こんにちは！
今回は
美肌にかかせない
睡眠についてお話します。
寝てない人って
クマができてたり
顔色が悪かったりと
すぐにわかりますよね
そう、睡眠不足って
すぐ肌の上に出ます！
今のあなたのニキビも
それがかかわっていませんか？
雑誌の美容ページを読めば
無意識のうちに
ニキビコーナーを探していませんか？
そんな生活、
もう嫌じゃないですか？
でも逆に
睡眠さえとれば
ニキビは治るんです！
眠りの森の美女が
美しいのは
めちゃくちゃ寝てるからだと
思うんですよ。
「でもそんな時間ないし」
ってあなた
この記事を読んで
寝るコツを掴んで
友達グループの
姫になりませんか？
だってあなたはニキビさえ
なければ
1番かわいいでしょ？
さて
寝てる間って
成長ホルモンと睡眠ホルモンの
メラトニンが分泌されます。
成長ホルモンは
細胞の修正や新陳代謝を促進させ
眠りを促すアンチエイジングホルモンです。
睡眠がお肌には不可欠
なんてもうご存知でも
忙しいから睡眠時間がとれないあなた
ただ長く寝ればいいわけではく
睡眠の質が大切です。
夜１０時から夜中の２時までが
ゴールデンタイム
ときいたことはあると思います。
お肌に良いなんて聞くけど
１０時に寝るなんて
無理！ってあなたは
２４時前にねれば大丈夫です。
さっきも言いましたけど
質が大切！
就寝後３～４時間の間に
ぐっすり眠ることでこれらの
ホルモンがされやすくなります！
じゃあよく寝るためには
どうしたらいいかというと
寝る３０分前には
スマホ・パソコンの使用は
やめましょう
画面から出るブルーライトは
エネルギーが強いので
眼精疲労を招くと同時に
覚醒効果があります。
夜にあびると頭が冴えてしまって
眠れなくなってします。
さあ今夜寝るときは
スマホを充電させたまま
ベットの下にでも置いておきましょう
ぐっすり眠れるはず！
良く寝て
一か月後の朝
起きたら鏡の中には
CMに出てきそうな美肌が待っています。
寝坊してもすっぴんのまま
家をでればいいんですよ♪
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
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